۱- خلاصه جلسه قبل
سلام بچه‌ها
در جلسه‌ی اول درباره مفاهیم ترس و اضطراب و تفاوت این دو توضیح دادیم. گفتیم ترس، واکنش طبیعی به یک محرک ترس‌آوره که ما رو وادار به پاسخ فرار یا حمله می‌کنه ولی اضطراب، نوعی ترسه از تهدیدی که وجود نداره و هنوز اتفاق نیفتاده ولی ممکنه در آینده اتفاق بیفته. نشانه‌های بدنی اضطراب رو نام بردیم مثل تپش قلب، تنگی نفس، سردرد، خشکی دهان، بی‌قراری. در انتها هم گفتیم برای اضطراب دو نوع درمان دارویی و روانشناختی وجود داره. موفق‌ترین درمان روانشناختی برای اضطراب، درمان شناختی رفتاریه که در حال حاضر در سرتاسر دنیا به شکل جدیدی از طریق اینترنت ارائه میشه.
حالا ویدیوی زیر را تماشا کنید:
۲- تکلیف
برای تکلیف جلسه بعد برای اینکه تفاوت فکر و احساس رو با تمرین بهتر متوجه بشید، در یک جدول دو ستونی مثل جدول زیر سه تا از فکرهای اخیرتون رو بنویسید و کنارش احساسی که بعد از اون فکر تجربه کردین رو بنویسید.
| فکر: من فکر می‌کنم... | احساس: بنابراین احساس می‌کنم... |
کوئیز ۵ سوالی این هفته رو هم از اینجا جواب بده:
⬇️
ورود به کوئیز
