۱- خلاصه جلسه قبل ( متن)
در جلسه قبل بر اساس روش درمانی سی بی تی، گفتیم یک الگوی ثابتی وجود داره که میگه هر موقعیتی، در ذهن ما فکری ایجاد می‌کنه و اون فکر منجر به برانگیختن احساسی در ما میشه و اون احساس باعث ایجاد رفتار خاصی میشه. در ادامه ثبت کردن موقعیت‌ها در جدول را نشان دادیم و از شما خواستیم که برای تمرین، چند تا از موقعیت های خودتون رو بنویسید و در جدول موقعیت، فکر، احساس و رفتار ثبت کنید.
۲- افکار اتوماتیک منفی
۲- خطاهای شناختی
۳- تکلیف
خطاهای شناختی خودت رو از موقعیت ها استخراج کن
تمرینی که از شما میخوایم اینه که به موقعیتی که تو تکلیف قبلی نوشتی فکر کنی و این بار علاوه بر فکر، احساس و رفتارت توی اون موقعیت، خطاهای شناختی خودت رو هم پیدا کنی و یک فکر جایگزین هم به جای فکر اولیه توی یک جدول ۶ ستونی بنویس.
کوئیز این جلسه را اینجا انجام بده:
⬇️
ورود به کوئیز
