سلام دوستان،
در جلسه‌ی قبل با خطاهای شناختی آشنا شدیم و گفتیم این خطاهای شناختی افکار آلوده به ویروسی هستند که نیاز به اصلاح دارند. چند نمونه از خطاهای شناختی که در اضطراب بیشتر دیده میشه رو با مثال توضیح دادیم و از شما به عنوان تکلیف خواستیم خطاهای شناختی خودتون رو در موقعیت‌هایی که براتون پیش میاد پیدا کنید.
۱- آموزش چرخه اجتناب و منطق درمانی مواجهه
2-آموزش هرم اضطراب
۴- تکلیف: هرم خودت را ترسیم کن و نقطه شروع را پیدا کن
برای تکلیف این جلسه یک موقعیت انتخاب کن و هرم اضطراب خودت رو بنویس و یکی از آیتم‌های این هرم که امتیازش بین ۳۰-۳۵ هست رو به عنوان نقطه شروع انتخاب کن و یک مواجهه مانند مثال عنکبوت انجام بده.
کوئیز این جلسه رو یادت نره انجام بدی:
ورود به کوئیز
