۱- خلاصه جلسه قبل
در قسمت قبل در مورد مهارت گفتگو با دیگران صحبت کردیم و گفتیم یکی از نگرانی‌های شایع بین افرادی که اضطراب اجتماعی دارن، نگرانی از برقراری مکالمه با دیگرانه. دلیلش هم افکاریه که در ذهن اونها می‌گذره و باعث میشه حس ترس و اضطراب‌شون بالا بره و اصلن وارد گفتگو با دیگران نشن. ما یک تکنیک به شما آموزش دادیم که در هر گفتگویی ازش استفاده کنید به این شکل که هر سوالی از شما پرسیده میشه، عینا همون رو از طرف مقابل‌تون بپرسید و از شما خواستیم این رو با افراد خانواده و دوستاتون تمرین کنید.
۲- آموزش جرات‌مندی، ابراز وجود و مهارت «نه» گفتن
۳- تکلیف
به عنوان تمرین این جلسه اگر تو دنیای واقعی براتون موقعیتی پیش اومد و از شما تقاضای نابجایی شد، با روشهایی که آموزش دادیم سعی کنید جواب نه بدین و فکر و حس خودتون رو در جدول موقعیت برای ما بنویسید. بعد هم افکار و خطاهای شناختی‌تون رو بررسی کنید. با پدر یا مادرتون هم توی خونه و یک موقعیت فرضی این تمرین رو انجام بدین.
کوئیز این هفته
⬇️
ورود به کوئیز
